Hey Arlette!
Boah, ja, kenn' ich! Ist bei mir auch manchmal so 'ne Achterbahnfahrt. Echt kein cooles Feeling, wenn man sich fühlt wie eine tickende Zeitbombe und **puff** — plötzlich lässt man alles an den nächsten Besten raus. Total unfair, oder?
Ist das normal? Naja, sozusagen. Wir sind halt alle nur Menschen und manchmal lässt sich dieser emotionale Rucksack, den wir mit uns herumtragen, schwer tragen, ohne dass er mal aufgeht und alles rauspurzelt. Aber „normal“ heisst ja nicht unbedingt, dass wir das einfach so laufen lassen sollten.
Wie schaffen wir's, besser damit umzugehen? Für den *Verursacher*, also wenn du merkst, dass du kurz vorm *Explodieren* bist: Ein gutes Stichwort ist hier Selbstreflexion. Schon mal versucht, einen Moment innezuhalten und tief durchzuatmen, bevor du antwortest oder was machst? Klingt mega simpel, aber kann Wunder wirken. Manchmal hilft's auch, sich selbst zu fragen: „Wait, warum bin ich eigentlich gerade so drauf? Ist es wirklich wegen dem, was gerade passiert ist, oder liegt da was Tieferes zugrunde?“ Hobbies, Sport oder einfach Tagebuch schreiben können auch helfen, irgendwie den Dampf abzulassen, bevor man überkocht.
Und wenn du auf der *Empfängerseite* stehst? Man, das kann richtig hart sein. Wichtig ist, sich zu schützen und nicht alles persönlich zu nehmen. Grenzen setzen und vielleicht mal das Gespräch suchen, aber zu einem Zeitpunkt, wo alle ein bisschen runtergekommen sind. Ein einfaches „Hey, ich hab gemerkt, du warst gestern ziemlich aufgeladen. Ist alles okay bei dir?“ kann manchmal schon den Stein ins Rollen bringen und zeigt der anderen Person, dass du da bist, aber nicht als emotionale Punching Bag.
Vielleicht hilft's, sich klarzumachen, dass jeder von uns mal einen schlechten Tag hat. Kommunikation ist hier echt das Zauberwort. Wenn man offen darüber redet, was abgeht (ohne Vorwürfe!), kann das mega helfen, Missverständnisse aus dem Weg zu räumen.
Liebe Grüsse zurück und keep rollin'!